Taknemmelighedens gave

2016-02-16 11:28

Noget meget grundlæggende du kan arbejde med i forhold til selvudvikling, er dit fokus på taknemmelighed.

Taknemmlighedens gave
 
Når du arbejder med din mentale indstilling til tingene vil der automatisk ske forandringer i alle andre dele af dit liv, både fysisk og følelsesmæssigt.
 
Øvelsen kan ikke stå alene og i stedet for kvalificeret behandling af eksempelvis. angst, depression o.a., men kan med fordel benyttes som et rigtig godt supplement til dette.
 
Det lyder måske nemt og det er det i princippet også, men måske derfor er det også nemt at overse, og vi kan have tendens til at undervurdere det og undlade at få det ordentligt implementeret i hverdagen.
 
En måde jeg har fundet det meget givende og enkelt at arbejde med og huske det på, er ved hjælp af en Taknemmelighedsdagbog.
 
Det er meget enkelt:
  1. Find en notesbog med eller uden linier og skriv evt. ”Taknemmelighedsdagbog” eller hvad du nu har lyst til på forsiden, så du ikke bruger den til andet.

  2. Læg bogen ved siden af sengen eller ved den plads du som regel slutter din dag på, ved sofaen eller skrivebordet, eller måske ved siden af tandbørsten.

  3. Skriv datoen i dag øverst på den første side. Nedenunder lister du så de ting op som du er taknemmelig over i dag. Skriv eller tegn mindst 3 ting.

  4. Gentag dagligt ved aftentide, eller så tit det giver mening for dig.
 
Nogle dage er det virkelig de store ting der er nemme at komme i tanke om og hvor du mærker taknemmeligheden tydeligt som f.eks:
 
  • Et nyt familiemedlem bliver født.

  • Det nye drømmejob du scorede eller en god lønforhøjelse.

  • En god fest med dejlige venner.

  • Sommerferie.
Og de dage er det jo meget nemt at føle taknemmeligheden.
Det er bare langt fra alle dage, der er sådan, og for nogen er der måske mere end almindelig langt imellem.
 
Det er her øvelsen virkelig bliver vigtig, og kan gøre den store forskel.
Du skal begynde at lede efter de små ting i hverdagen der gør dig taknemmelig.
 
Måske har du faktisk aldrig følt dig taknemmelig over de små ting før, men så lover jeg dig at du i så fald bare har SÅ meget mere at vinde ved at få skrevet i den bog hver dag.
 
Taknemmlighedsdagbog
 
Hjemme hos mig kunne det se sådan ud: (Uddrag fra forskellige dage over de sidste 5 år)
 
  • Delte smukt syn af to svaner på en lille sø i morges, i morgendisen, med Ebba (datter)
  • At vi kunne låne min mors bil i denne uge.
  • Inuk havde lavet aftensmad da jeg var færdig i klinikken.
  • Jeg fik mange kys og kram af mine børn i dag.
  • En lille 10 minutters stille-stund i haven med Inuk i hånden i den sidste solstribe.
  • Opdagede i dag at jeg ikke har haft migræne i 5 måneder.
  • Søde, søde kursister på mit kursus.
  • Ebba havde en skøn legeaftale i dag og var bare så glad.
  • Hjemmelavet Sushi.
  • Pillefyret blev lavet.
  • Løvfald.
  • Jeg kunne betale min mekaniker-regning.
  • En virkelig god meditation.
  • Jeg fik mediteret overhovedet.
  • Havde tid idag til god, lang og tiltrængt veninde-snak i telefonen.
  • Et dejligt fodbad.
  • Jeg opdagede at jeg ikke er mørkeræd længere og måske ikke har været det i lang tid.
  • Fik en glad takke-mail fra en klient.
  • Min store dreng kommer hjem på weekend fra efterskole.
  • At jeg opdagede magnesiumolie.
  • Jeg fik ryddet bunken på skrivebordet.
  • Teskeer med langt skaft.
Nogle dage kan det være, at det kun er glimt af noget man måske kan føle lidt taknemmelighed over, men ved at opøve det på netop disse dage, åbner du for at gode ting vil komme til dig og du vil opdage dem.
Sådan vil du med tiden føle større glæde over dit liv og opleve større overflod.
 
Bonus-øvelse:
Man kan lave øvelsen hver aften med sine børn når man sidder på sengekanten.
Sig nogle ting hver og giv dine børn taknemmelighedens gave fra de er helt små.
Det vil også ændre deres liv, at i sammen skifter perspektiv og tager de små gode ting med ind i søvnen og drømmene.
 
Det kan godt være at du får skrevet mange kommentarer om vejret og god mad i starten, men med tiden vil du blive opmærksom på søde kommentarer fra kolleger og smil fra fremmede og hvor glad du er for almindelige hverdagsting som du allerede ejer, og det vil vokse og vokse til at blive ting som du aldrig før har lagt mærke til.
Inden du får set dig om har det spredt sig til andre dele af dit liv og din almene sundhed.
 
 
 
Det er en ekstrem kraftfuld øvelse og jeg vil ønske for dig at du vil give dig selv taknemmelighedens gave.
 
Kærligst Zidsel
 
 
Klik på f 'et og følg mig på Facebook for mere inspiration.
Og/ Eller:
Få min e-bog med flere gratis råd om forvandling
Klik på billedet af bogen herunder
 
Stier til forvandling
 
Zidsel Rosing - Kinesiolog RAB - Den Helende Forvandling | CVR: 36208465 | bygaden 35, Torrild, 8300 Odder  | Tlf.: +45 51 55 91 99 | zidsel.kinesiolog@gmail.com